?

Log in

No account? Create an account

элемент мотивации.

как известно, не только дурной пример заразителен, именно поэтому мотивация, взращенная на чужих примерах так действенна. вот два первых мотивационных ролика: 

и 

NO EXCUSES 

и даже с учетом того, что первый ролик слезлив и сахарен, меня все равно он вдохновляет на, чтобы завтра хотя бы пойти и походить с утра. 

начало.

первый раз я попробовала бежать в мае. времени на спортзал не было, погода наладилась, двигаться хотелось изо всех сил. 
но радости это мне не принесло, я побежала просто, без понимания процесса, стала моментально уставать и забросила это дело, найдя для себя миллион оправданий. 
однако, двигаться мне не перехотелось и теперь я решила подойти к этому более сознательно. 
 на данный момент я вдохновляюсь вот этим сообществом -  takzdorovo-ru.livejournal.com/, а так же их порталом, фесбуком и твиттером. переходя со страницы на страницу черпаю все больше и больше информации. 
постепенно я готовлюсь к своему первому забегу:

вчера была куплена спортивная форма - я уже давно являюсь адептом кроссовок reebok easy tone www.reebok.com/RU/brand/women/walking. теперь у меня есть еще и майка, поддерживающая спину - www.reebok.com/RU/product и самые простые шорты. дело осталось за малым - за кроссовками именно для бега. уже сейчас я штудирую информацию на все том же "такздорово" и в блоге у Саши Боярской  - журналистки из Лондона -  nikemarathon.tumblr.com/. как только кроссовки появятся, я обязательно напишу какие и почему. 

для того, чтобы снова не наломать дров, я выбираю программу. самая понятная и подходящая программа для новичка находится вот здесь:  www.c25k.com/c25k_russian.htmlи она уже на русскомCollapse ). что не может не радовать тех, кому не понятны термины англоговорящих марафонцев. 
кроме того, на  www.c25k.com/на этом же сайтеCollapse ) можно найти плейлисты с голосовыми пошаговыми инструкциями, треклистами для каждой недели тренировок и массу мотивационной и просто полезной информации. 

прямо сейчас на мой айфон устанавливаются приложения runkeeper (разберусь - расскажу) и С2 5k (прямое продолжение прграммы, которая должна сделать из меня бегуна, пробегающего 5 км за 9 недель). 

первую тренировку собираюсь освоить в воскресенье или понедельник. там и посмотрим, что получится. 

простое начало.

однажды я проснулась и поняла, что пора бежать. не от куда-то, а куда-то. бежать к моменту, когда не будет отдышки, когда спина перестанет болеть от невозможности выносить свою собственную тяжесть, к моменту, когда все те, купленные "для лучших времен" платья снова будут по размеру, а отражение в зеркале будет вызывать радость, а не отвращение. и к тому моменту, когда мой маленький сын перестанет называть меня мягкой и толстой.
дело было в феврале этого года. 14-го февраля я весила 83 кг и 800 гр; и это при росте 164см. 
за этим следовала диета, включающая в себя отказ от сахара, масла (даже растительного), шоколада, мучных изделий, алкоголя, злаковых (даже в кашах) и даже фруктов. 

на данный момент мой вес колеблется между 66ю и 67ю килограммами. люди, которые давно меня не видели, не всегда узнают с первого раза. и впервые за долгие годы, я начинаю нравится себе в зеркале. 

со мной одновременно в такой же забег вошла подруга. ее результаты тоже впечатляют. мы знакомы уже почти 12 лет, и, на мой взгляд, она никогда еще не выглядела лучше. 

спустя пару месяцев подключилась еще одна подруга. и каждый раз, встречая ее, я невероятно радуюсь ее успехам. 

однако, до спокойствия еще далеко. 
во-первых, самочувствие действительно улучшилось, но еще не настолько, насколько хотелось бы.  гибкость повысилась, но хочется еще (пока что она повысилась за счет отсутствия дополнительных жировых отложений, я думаю). спине стало легче, но ею тоже надо заниматься. вес не взят, а кроме того, когда будет взят, надо будет его удержать. и самое главное - телу стало хотеться двигаться. двигаться, несмотря на безумный график работы, лень, спортзалы, находящиеся на приличном расстоянии от проторенных маршрутов и всех прочих оправданий. 

в этом сообществе я буду рассказывать, что происходит с человеком, который попытался  зашевелиться. надеюсь, появятся и другие желающие поделиться опытом.